Dejstvo je, da ljudje še vedno uživamo preveč nezdrave hrane, čeprav vemo, kaj je najbolje za nas. To se navadno zgodi v času malice, ko si nimamo časa pripravljati zdravih obrokov, zato posegamo po najrazličnejših sladkarijah ter drugih manj zdravih prigrizkih. Kljub temu pa bi lahko tedaj pri roki imeli kakšne oreške, ki nam jih ni treba posebej naprej pripravljati. Lahko jih imamo primerno shranjene nekje v bližini delovnega mesta. Ko nas popade največja lakota, jih nekaj zaužijemo in tako dobro koristimo svojemu počutju pa tudi zdravju.
Med oreški so izjemno priljubljeni tudi lešniki So namreč zelo okusni pa tudi zdravi. Ker pa so nekoliko bolj kalorični, tako kot to velja tudi za druge oreške, jih moramo seveda uživati v zmernih količinah. Če se boste osredotočili na to, kaj lešnikivse vključujejo, boste ugotovili, kako zdravi so v resnici in najverjetneje jih boste že jutri imeli za malico.
Vsebujejo zelo veliko vitaminov in mineralov
Nekateri oreški, tako kot tudi lešniki, so izjemno priporočljivi za malico, seveda v zmernih količinah. Navadno jih lahko zaužijemo eno pest. Seveda pa lešnike lahko uživamo tudi zjutraj skupaj s kosmiči ali jogurtom. Enako velja za večerni čas. Namesto da tedaj posegamo po nezdravih prigrizkih, si raje privoščimo nekaj lešnikov.
Lešnike lahko tudi na hitro popečete, da so še bolj okusni. V pečico jih namestite za okoli 25 minut, da se lepo spečejo in dobijo privlačno barvo. Tudi okus je izjemno privlačen.
Odlično se obnesejo v vseh vrstah peciva
Seveda se lešnikiveč kot odlično obnesejo tudi v številnih vrstah peciva. Če na primer niste največji ljubitelj orehov, si lahko namesto orehove potice spečete kar lešnikovo. Vključite jih lahko tudi v maso za peko piškotov, naredite lešnikovo torto in ne nazadnje še lešnikov sladoled.
In kje lešnike lahko kupite? Ena od možnosti je ta, da jih gojite kar doma na vrtu, kjer pa vam seveda ne bodo na voljo skozi celo leto. Če ne gre drugače, pa si jih lahko po dostopni ceni kupite skorajda v vsaki prodajalni z živili.